Vaimne tervis

Teraapiad

Ärevuse, unetuse, depressiooni, meeleoluhäirete, suhtlemisraskuste jm korral on oluliseks valikuks psühholoogilised nõustamised ja teraapiad. Pikaajalise ärevuse, konfliktsuse ja kurnatuse tagajärjel muutub organismi hormonaaltalitus, millega keha harjub nagu kühmus seljaga. Sama kehtib ka konfliktsete ja rusuvate suhete puhul – keha justkui harjub pingetega, meel aga ahenenud kognitiivsete struktuuridega.

Psühhosomaatilised häired on valdvalt psühholoogilise põhjaga. Meeleseisundeid ei pea ravima üksnes väliste medikamentidega – oluline on tuvastada varjatud põhjused ja leida ressursid olukorra lahendamiseks. Raskemate seisundite korral on otstarbekas ravi kombineerida ehk kasutada lisaks ravimitele ka nõustamist või psühholoogilist teraapiat. Sobiva meetodi valib spetsialist pärast probleemi hindamist ja uuringute läbiviimist.

Oluline teada

  • Teraapiates rakendame nii individuaal-, paari-, grupi- kui ka pereteraapiat.
  • Sageli on püsivate tulemuste saavutamiseks vaja 10–15 teraapiaseanssi.
  • Raviseansside kestus ja pikkus sõltub probleemist ning lepitakse kokku individuaalselt.

Ärevushäirete teraapia

Ärevushäired on psühholoogiliste probleemide seas üks levinumaid. Ärevus- ja paanikahäire tõttu ei suuda inimesed sageli efektiivselt töötada, õppida, suhelda või stabiilselt lähisuhetes püsida. Häirub uni.

Iga enamlevinud ärevushäire raviks on tänapäeval olemas sobivad psühhoteraapia meetodid. Ärevushäirete ravis on üheks teadusuuringutega tõestatud meetodiks kognitiiv-käitumisteraapia.

Kellele teraapiat soovitame, kellele teraapia sobib?

  • Ärevuse probleemid võivad võtta erinevaid vorme ja olla tingitud erinevatest asjadest, näiteks kontrollimatu muretsemine, sundmõtted, sotsiaalsed olukorrad, tervisemure, spetsiifilised hirmud.
  • Hoolimata põhjusest on võimalik ärevushäireid lahti mõtestada ning efektiivselt ravida.
  • Mõõdukas ärevus on normaalne mõnes elusituatsioonis, aga kui näib, et ärevuse intensiivsus, kestvus ja sagedus häirib toimetulekut, on põhjust teha koostööd spetsialistiga.

Mida on hea teada teraapia kohta?

  • Kognitiiv-käitumisteraapia keskendub ärevust säilitavate tegurite tuvastamisele ning õpetab efektiivsemaid toimetulekuviise.
  • Psühhodünaamilised ja dialektilised teraapiad töötavad nii alateadvuse kui mõttemustritega.
  • Teraapia on tulemuslik psühholoogi ja kliendi koostöös, kus ka klient on omalt poolt valmis kaasa mõtlema, pingutama, soovitusi rakendama ja koduseid ülesandeid täitma.
  • Teraapiaga võivad kaasneda tagasilöögid, eriti kui probleemid on kestnud ja juurdunud pikalt. Teraapia aitab ja õpetab nendega toime tulemist, et vältida lootuse ja motivatsiooni kaotamist ning tagasipöördumist vanade, mittetoimivate toimetulekuviiside juurde.
  • Teraapiaseanss kestab keskmiselt 60 minutit. Püsivate tulemusteni jõudmiseks on enamasti tarvis läbi viia 10–15 järjestikust seanssi.
  • Kliinilise psühholoogi esmane vastuvõtt 70 eurot, korduv teraapia 50 eurot. Perearsti suunamise puhul teraapia hind 20 eurot. Psühholoog-terapeudi teraapiaseanss 70 eurot.

Kui tunned hirmu, mis ei ole enam lihtsalt erutus vaid pigem ärevushäire mõõtu, siis on igal juhul mõistlik pöörduda psühholoogi poole.
  • Ann-Liis OjaotsAnn-Liis Ojaots
  • Margus LaurikMargus Laurik
  • Jane Rannamets-HeinsaluJane Rannamets-Heinsalu
  • Rein Heinsalu Rein Heinsalu

Ann-Liis Ojaots

Kliiniline psühholoog-psühhoterapeut Spetsialistist lähemalt »

Margus Laurik

Kliiniline psühholoog Spetsialistist lähemalt »

Jane Rannamets-Heinsalu

Psühholoog-terapeut Spetsialistist lähemalt »

Rein Heinsalu

Psühholoog-terapeut Spetsialistist lähemalt »
  • Margus LaurikMargus Laurik
  • Jane Rannamets-HeinsaluJane Rannamets-Heinsalu
  • Rein Heinsalu Rein Heinsalu

Margus Laurik

Kliiniline psühholoog Spetsialistist lähemalt »

Jane Rannamets-Heinsalu

Psühholoog-terapeut Spetsialistist lähemalt »

Rein Heinsalu

Psühholoog-terapeut Spetsialistist lähemalt »

Paarisuhte teraapia

Suur õnnetunne ja rahulolu ning vastandina viha, pettumus ja lootusetus on sageli seotud just paarisuhtega. Paariteraapia eesmärk on aidata leida parimaid viise suhteprobleemide lahendamiseks või luua tingimused uue kvaliteedi tekkimiseks.

Meie keskuses on abiks kliiniline psühholoog ja psühholoog-terapeudid, kes rakendavad nii Imago-paarisuhteteraapiat kui ka nn tunnetekeskset teraapiat (EFT). Pidevate pingete korral on osa suhteteraapiast ka sujuva ja turvalise suhtluse treening.

Paariteraapiat soovitame, kui

  • Kogete suhtes pingeid
  • Sattute pidevalt konfliktidesse
  • Esineb armukadedust ja truudusetust
  • Täheldate erimeelsusi laste kasvatamisel
  • Seksuaalelu on harv või ebapiisav
  • Tülitsete raha pärast
  • Kaalute abielulahutust

Mida on hea teada paariteraapia kohta?

  • Paariteraapia toimub partnerite jaoks neutraalsel pinnal ning rahulikus õhkkonnas, mille tagab suhteterapeut.
  • Paariterapeut ei anna kummalegi osapoolele hinnangut, vaid aitab avastada ressursse olukorra lahendamiseks.
  • Osa paariteraapiast on käitumuslik treening – kuidas käituda nii, et konflikte ei tekkiks.
  • Sageli lepitakse paariteraapia seansid kokku tsüklitena.
Teraapia maksumus 90 €
Teraapia kestus 60 minutit
Paariteraapia võimalikult heade tulemuste eelduseks on mõlema partneri soov suhtele pühenduda.