Vaimne tervis

Teraapiad

Ärevuse, unetuse, depressiooni, meeleoluhäirete, suhtlemisraskuste jm korral on oluliseks valikuks psühholoogilised nõustamised ja teraapiad. Pikaajalise ärevuse, konfliktsuse ja kurnatuse tagajärjel muutub organismi hormonaaltalitus, millega keha harjub nagu kühmus seljaga. Sama kehtib ka konfliktsete ja rusuvate suhete puhul – keha justkui harjub pingetega, meel aga ahenenud kognitiivsete struktuuridega.

Psühhosomaatilised häired on valdvalt psühholoogilise põhjaga. Meeleseisundeid ei pea ravima üksnes väliste medikamentidega – oluline on tuvastada varjatud põhjused ja leida ressursid olukorra lahendamiseks. Raskemate seisundite korral on otstarbekas ravi kombineerida ehk kasutada lisaks ravimitele ka nõustamist või psühholoogilist teraapiat. Sobiva meetodi valib spetsialist pärast probleemi hindamist ja uuringute läbiviimist.

Oluline teada

  • Teraapiates rakendame nii individuaal-, paari-, grupi- kui ka pereteraapiat.
  • Sageli on püsivate tulemuste saavutamiseks vaja 10–15 teraapiaseanssi.
  • Raviseansside kestus ja pikkus sõltub probleemist ning lepitakse kokku individuaalselt.

Psühholoog-terapeudi seanss

Psühholoog-terapeudid kasutavad oma töös integratiivseid psühhoteraapia meetodeid (ACT, dialektiline, hüpnoteraapia jm), et aidata inimesel leida ressursse väljatulekuks stressist, depressioonist, ärevushäirest, sõltuvustest, suhtekriisist ja psühhosomaatilistest häiretest, k.a unehäiretest.

Teraapias on võimalik õppida paremini lõdvestuma, keskenduma, ennast juhtima ja kehtestama. Sobivaim meetod valitakse lähtuvalt probleemist. Noorukite jaoks on eraldi meetodid.

Psühholoog-terapeudid aitavad lahti harutada meeleseisundi sõlmi, õpetades hingamise, mõtte- ja meeleharjutuste kaudu muutma soovimatuid toimimisprogramme. Seansi hind on 70 eurot ning teraapiaseanss kestab kuni ühe tunni.

Aega broneerima
Teraapias on võimalik õppida paremini lõdvestuma, keskenduma, ennast juhtima ja kehtestama.
  • Jane Rannamets-HeinsaluJane Rannamets-Heinsalu
  • Rein Heinsalu Rein Heinsalu

Jane Rannamets-Heinsalu

Psühholoog-terapeut Spetsialistist lähemalt »

Rein Heinsalu

Psühholoog-terapeut Spetsialistist lähemalt »
  • Kristjan PuusildKristjan Puusild
  • Piret Aunapuu Piret Aunapuu

Kristjan Puusild

Psühholoog – psühhoterapeut Spetsialistist lähemalt »

Piret Aunapuu

Analüütiline psühhoterapeut Spetsialistist lähemalt »

Analüütiline psühhoteraapia seanss

Analüütiline ehk jungiaanlik psühhoteraapia põhineb C.G. Jungi käsitlusel inimpsüühika olemusest ning selle arengust ja muutumisest elu jooksul. Teraapia peamiseks eesmärgiks on kooskõla loomine inimese teadlike ja alateadlike poolte vahel. Jungiaanlik teraapia toetab elule tähenduse otsimist ja kooskõla loomist maailmaga ning juhatab teadlikuma, küpsema ja terviklikuma isiksuse kujunemisele.

Analüütilise teraapia puhul on oluline terapeudi ja kliendi vaheline kontakt ning töövorm võib olla intensiivsem kui nõustamisel.

Iga teraapia on justkui käsitöö, mille fookuses on nii kliendi keskne probleem kui lapsepõlvekogemused, lähisuhted, inimese Mina ning psüühika süvatasandid.

Teraapia kestab 50-60 min, soovitav on kohtuda kord nädalas. Hind 70 eurot.

Soovitame teraapiat, kui sul on:

  • tupikseis igapäevaprobleemide lahendamisel
  • depressioon, stress, ärevus, pinged
  • probleemid suhetes
  • paigalseis elu tähenduse ja mõtte otsinguil
  • psüühilised traumad või traumaatilised sündmused minevikust
  • mistahes muu vaimne teema, millele otsid lahendust

Aega broneerima

Sõltuvusnõustaja konsultatsioon

Konsultatsioonil tutvustatakse keemilisi sõltuvusi üldiselt, selgitatakse alkoholi-, narko- ja ravimisõltuvuse olemust. Põhjalikult tutvustatakse USAs loodud sõltuvusest vabanemise 12 sammu programmi, räägitakse sellega liitumise eeldustest ja eelistest.

Lisaks selgitatakse, kuidas programm inimest tema sõltuvusest vabanemise protsessis tulemuslikult toetada saab. Loen lähemalt »

Konsultatsioon kestab 60 minutit ning maksab 40 eurot.

Aega broneerima
Kaja Heinsalu

Kaja Heinsalu

Sõltuvusnõustaja Spetsialistist lähemalt »
  • Margus LaurikMargus Laurik
  • Jane Rannamets-HeinsaluJane Rannamets-Heinsalu
  • Rein Heinsalu Rein Heinsalu

Margus Laurik

Kliiniline psühholoog, psühhoterapeut Spetsialistist lähemalt »

Jane Rannamets-Heinsalu

Psühholoog-terapeut Spetsialistist lähemalt »

Rein Heinsalu

Psühholoog-terapeut Spetsialistist lähemalt »

Ärevushäirete teraapia

Ärevushäired on psühholoogiliste probleemide seas üks levinumaid. Ärevus- ja paanikahäire tõttu ei suuda inimesed sageli efektiivselt töötada, õppida, suhelda või stabiilselt lähisuhetes püsida. Häirub uni.

Iga enamlevinud ärevushäire raviks on tänapäeval olemas sobivad psühhoteraapia meetodid. Ärevushäirete ravis on üheks teadusuuringutega tõestatud meetodiks kognitiiv-käitumisteraapia.

Kellele teraapiat soovitame, kellele teraapia sobib?

  • Ärevuse probleemid võivad võtta erinevaid vorme ja olla tingitud erinevatest asjadest, näiteks kontrollimatu muretsemine, sundmõtted, sotsiaalsed olukorrad, tervisemure, spetsiifilised hirmud.
  • Hoolimata põhjusest on võimalik ärevushäireid lahti mõtestada ning efektiivselt ravida.
  • Mõõdukas ärevus on normaalne mõnes elusituatsioonis, aga kui näib, et ärevuse intensiivsus, kestvus ja sagedus häirib toimetulekut, on põhjust teha koostööd spetsialistiga.

Mida on hea teada teraapia kohta?

  • Kognitiiv-käitumisteraapia keskendub ärevust säilitavate tegurite tuvastamisele ning õpetab efektiivsemaid toimetulekuviise.
  • Psühhodünaamilised ja dialektilised teraapiad töötavad nii alateadvuse kui mõttemustritega.
  • Teraapia on tulemuslik psühholoogi ja kliendi koostöös, kus ka klient on omalt poolt valmis kaasa mõtlema, pingutama, soovitusi rakendama ja koduseid ülesandeid täitma.
  • Teraapiaga võivad kaasneda tagasilöögid, eriti kui probleemid on kestnud ja juurdunud pikalt. Teraapia aitab ja õpetab nendega toime tulemist, et vältida lootuse ja motivatsiooni kaotamist ning tagasipöördumist vanade, mittetoimivate toimetulekuviiside juurde.
  • Teraapiaseanss kestab keskmiselt 60 minutit. Püsivate tulemusteni jõudmiseks on enamasti tarvis läbi viia 10–15 järjestikust seanssi.
  • Kliinilise psühholoogi esmane vastuvõtt 70 eurot, korduv teraapia 50 eurot. Perearsti suunamise puhul teraapia hind 20 eurot. Psühholoog-terapeudi teraapiaseanss 70 eurot.

Kui tunned hirmu, mis ei ole enam lihtsalt erutus vaid pigem ärevushäire mõõtu, siis on igal juhul mõistlik pöörduda psühholoogi poole.

Paarisuhte teraapia

Suur õnnetunne ja rahulolu ning vastandina viha, pettumus ja lootusetus on sageli seotud just paarisuhtega. Paariteraapia eesmärk on aidata leida parimaid viise suhteprobleemide lahendamiseks või luua tingimused uue kvaliteedi tekkimiseks.

Meie keskuses on abiks kliiniline psühholoog ja psühholoog-terapeudid, kes rakendavad nii Imago-paarisuhteteraapiat kui ka nn tunnetekeskset teraapiat (EFT). Pidevate pingete korral on osa suhteteraapiast ka sujuva ja turvalise suhtluse treening.

Paariteraapiat soovitame, kui

  • Kogete suhtes pingeid
  • Sattute pidevalt konfliktidesse
  • Esineb armukadedust ja truudusetust
  • Täheldate erimeelsusi laste kasvatamisel
  • Seksuaalelu on harv või ebapiisav
  • Tülitsete raha pärast
  • Kaalute abielulahutust

Mida on hea teada paariteraapia kohta?

  • Paariteraapia toimub partnerite jaoks neutraalsel pinnal ning rahulikus õhkkonnas, mille tagab suhteterapeut.
  • Paariterapeut ei anna kummalegi osapoolele hinnangut, vaid aitab avastada ressursse olukorra lahendamiseks.
  • Osa paariteraapiast on käitumuslik treening – kuidas käituda nii, et konflikte ei tekkiks.
  • Sageli lepitakse paariteraapia seansid kokku tsüklitena.
Teraapia maksumus 90 €
Teraapia kestus kuni 60 minutit
Paariteraapia võimalikult heade tulemuste eelduseks on mõlema partneri soov suhtele pühenduda.
  • Margus LaurikMargus Laurik
  • Jane Rannamets-HeinsaluJane Rannamets-Heinsalu
  • Rein Heinsalu Rein Heinsalu

Margus Laurik

Kliiniline psühholoog, psühhoterapeut Spetsialistist lähemalt »

Jane Rannamets-Heinsalu

Psühholoog-terapeut Spetsialistist lähemalt »

Rein Heinsalu

Psühholoog-terapeut Spetsialistist lähemalt »
Tiina Keskküla

Tiina Keskküla

Coach (ACC) Spetsialistist lähemalt »

Individuaalne coaching

Coaching on tegevusele suunatud koostöö, mis erinevalt psühhoteraapilisest mineviku mustritega tegelemisest keskendub sellele, kus Sa praegu oled ja kuidas Sul on võimalik saavutada oma eesmärke. Coaching on teekond positiivsete arengute suunas mõtteviisi muutmise kaudu.

Coaching on paljuski nagu sportlik treening. Kui Sa soovid arendada oma kehalisi võimeid, aitab treener koostada treeningkava ja jälgib Sinu eesmärke silmas pidades selle täitmist. Coaching ehk teekond positiivsete arengute suunas mõtteviisi muutmise kaudu töötab üsna sarnaselt.

Coach aitab püsida valitud rajal, tuues koostöösse objektiivsuse ja aususe, kindla struktuuriga tegevused ja vastutavuse, avatud mõtlemise ja toetuse. Sinult ootab coach pühendumist koostööle, avatust uutele ideedele ja kokkulepitud tegevuste täitmist. Coachingu hind on 90 eurot, kestvus 1 tund. Esmakonsultatsiooni hind on 50 eurot.

Coaching on väärtuslik investeering, kui soovid:

  • saada selgust oma karjääri ja isikliku elu valikutest
  • seada endale mõõdetavaid eesmärke
  • koostada plaan endale seatud eesmärkide täitmiseks
  • võtta vastu väljakutseid

Aega broneerima
“See ei ole see, et ma ei tea, mida teen, vaid see, et ma ei tee seda, mida tean.” T. Gallwey, “The Inner Game of Tennis”

Rännakuteraapia

Rännak on juhendatud sisevaatlus koos sügava lõdvestumisega, mille abil saab inimene kontakti tema elus esineva probleemi algpõhjusega. Sageli on selleks mõni ebameeldiv lahendamata olukord minevikust. Rännakuteraapia käigus aitab rännakupraktik vabastada sündmusega seotud emotsioonid, mis takistavad käesoleval hetkel alateadlikult tegemast soovitud valikuid.

Minevikku me muuta ei saa, ent valusate tunnete läbi elamine ja nende vabastamine, samuti iseenda suhtumise muutmine olnusse annab olulise tervendava efekti. Sarnased olukorrad ei tee enam tulevikus haiget.

Rännak aitab muuhulgas:

  • parandada läbisaamist pere, sõprade, töökaaslastega jt.
  • tundma ja teadvustama õppida sügavamat olemust eneses
  • suurendada elujõudu, et liikuda kergemini ja rõõmsamalt edasi valitud rajal
  • mõista paremini ennast, teisi inimesi ja maailma meie ümber
  • lahendada depressiooni, kinnisideede, hirmude ja ärevusega seotud probleeme
  • elada seesmiselt vabana ja rahumeelselt
  • saada selgust otsuste tegemisel ja prioriteetide seadmisel
  • üle saada kaotusvalust
  • muutuda julgemaks ja loomingulisemaks
  • muuta oma mõtlemis- ja käitumismalle
Teraapia hind 85 €
Teraapia kestus 2 tundi
Aega broneerima
Piret Rass

Piret Rass

Rännakupraktik Spetsialistist lähemalt »