Personaaltreeningud

PowerPlate on treeningplatvorm, mis vibreerib 25–50 korda sekundis, stimuleerides keha lihasreflekse. PowerPlate võimendab iga liigutust– lihtsat ja keerulist, mida tavaliselt tehakse maapinnal. Masin parandab meie vereringet ja lümfi liikuvust ning aitab kaasa lihaste kasvule ja taastumisele. Iga inimese jaoks valitakse just temale sobivad harjutused ja tempo. Oma intensiivsuse tõttu kestab treening orienteeruvalt 30 minutit.

Treeningu kasutegurid:

• stimuleerib loomulikke keha reflekse;
• suurendab lihaste aktiivsustaset;
• parandab vere-, kudede- ja lümfiringet;
• parandab tasakaalu, painduvust ja rühti;
• lõõgastab ja lõdvestab pinges lihaseid;
• kiirendab treeningu ettevalmistust ja taastumisaega;
• vähendab lihas- ja liigesvalu;
• trenn õpetab harjutusi tehes mõistma, tunnetama ja kogema oma keha funktsionaalsust.

PowerPlate 30-minutiline treening sobib:

• sportlastele nii intensiivsemaks treeninguks kui ka treeningust taastumiseks;
• neile, kelle eesmärgiks on tugevdada oma liigeseid;
• neile, kes soovivad taastada oma vaagnapõhjalihaste funktsiooni (nt uriinipidamatuse puhul);
• neile, kes vajavad abi ülekoormusest, sundasenditest või valest koormusest tingitud vaevuste ning valude leevendamiseks;
• neile, kellel on seljavaevused, rühiprobleemid ja lihaspinged;
• kui on kõhu sirglihase lahknemine ehk diastaas. Vibratsioontreening aitab aktiveerida kehatüvelihased ja kiirendada taastumist. Suurepärane võimalus kombineerida personaaltreeningut füsioterapeudi määratud koduste harjutustega;
• neile, kes on sünnitanud vaginaalselt või keisrilõikega või kellele on tehtud hüsterektoomia. Alustada saab kõige varem 6 nädalat pärast sünnitust või operatsiooni. Sobib ka imetamise ajal;
• neile, kelle laps(ed) on juba suurem(ad). Kunagi pole hilja alustada oma kehatüve ja vaagnapõhja tugevdamist.

Hea teada:

Kui sünnitusest on möödas vähem kui aasta, soovitame enne Powerplate teeningule tulekut konsulteerida naiste füsioterapeudiga, läbida sünnitusjärgse skriiningu või vähemalt ühe sünnitusjärgse treeningu, et kontrollida keha taastumist ja veenduda, et intensiivsem treening on ohutu.

Varasemate (spordi)vigastuste, luukahjustuste või liikuvuse probleemide korral soovitame enne treeningut külastada raviarsti või füsioterapeuti, et saada nõusolek treeninguteks. 

Treening toimub Confido Meditsiinikeskuse V korruse treeningsaalis. Treeningu jaoks valige mugav treeningriietus ja jalanõud. Võtke kaasa vesi ja treeningrätik.

PowerPlate ei ole soovituslik:

• kui on diagnoositud kõrgenenud lihastoonus vaagnapõhjas;
• kui on diagnoositud krooniline vaagnavalu;
• rasedatele;
• kardiovaskulaarsete haiguste korral;
• südamestimulaatori olemasolul;
• insuldi ja infarkti avaldumise korral;
• proteeside ja luudevaheliste metall-kinnituste esinemise korral.