Персональные тренировки

PowerPlate — это тренировочная платформа (вибромассажер), которая вибрирует от 25 до 50 раз в секунду, стимулируя мышечные рефлексы тела.  PowerPlate усиливает каждое движение — простое и сложное, которое обычно выполняется на поверхности (на полу, земле и т. д.). Тренажер улучшает кровообращение и движение лимфы, способствует росту и восстановлению мышц. Упражнения и темп подбираются для каждого человека индивидуально. Поскольку тренировка достаточно интенсивная, она длится примерно 30 минут.

Преимущества тренировки:

• стимулирует естественные рефлексы организма;
• повышает уровень мышечной активности;
• улучшает циркуляцию крови, тканевой жидкости и лимфы;
• улучшает баланс, гибкость и осанку;
• расслабляет напряженные мышцы;
• ускоряет подготовку к тренировкам и время восстановления;
• уменьшает боль в мышцах и суставах;
• тренировка учит понимать, чувствовать и ощущать функциональность своего тела, выполняя упражнения.

30-минутная тренировка PowerPlate подходит:

• спортсменам как для более интенсивных тренировок, так и для восстановления после тренировок;
• тем, кто стремится укрепить суставы;
• тем, кто хочет восстановить функцию мышц тазового дна (например, при недержании урины);
• тем, кто нуждается в помощи для облегчения недомоганий и болей, вызванных перегрузкой, вынужденными позами или неправильными упражнениями;
• тем, у кого имеются недомогания в спине, проблемы с осанкой и напряжение мышц;
• если имеется расхождение прямых мышц живота, или диастаз. Вибрационная тренировка помогает активировать мышцы торса и ускоряет восстановление. Отличная возможность совмещать персональные тренировки с домашними упражнениями, назначенными физиотерапевтом;
• тем, кто рожали вагинально или путем кесарева сечения, или перенесли гистерэктомию. Начинать можно не ранее чем через 6 недель после родов или операции. Также подходит во время грудного вскармливания;
• тем, чей ребенок (дети) уже постарше. Никогда не поздно начать укреплять корпус и тазовое дно.

Полезно знать:

Если с момента родов прошло меньше года, то перед тренировкой Powerplate мы рекомендуем проконсультироваться с женским физиотерапевтом, пройти послеродовой скрининг или хотя бы одну послеродовую тренировку, чтобы проверить восстановление и убедиться, что более интенсивные тренировки безопасны.

В случае предыдущих (спортивных) травм, повреждений костей или проблем с подвижностью мы рекомендуем перед тренировкой посетить своего врача или физиотерапевта, чтобы получить согласие на тренировку.

PowerPlate не рекомендуется:

• если диагностирован гипертонус мышц тазового дна;
• если диагностирована хроническая тазовая боль;
• беременным;
• в случае сердечно-сосудистых заболеваний;
• при наличии кардиостимулятора;
• в случае проявления инсульта и инфаркта;
• при наличии протезов и межкостных металлических креплений.

Мы предоставляем услуги на эстонском и английском языках.