Физиотерапия и хиропрактика

Физиотерапия для беременной

Во время беременности важно ежедневно вести подвижный образ жизни. Если вы не тренируетесь регулярно, беременность — самое время, чтобы начать. Ходите, плавайте, посещайте йогу для беременных или делайте гимнастику дома — двигайтесь каждый день! Физиотерапевт дает рекомендации, какие тренировки можно делать во время беременности и что учитывать при восстановлении после родов, а также консультирует при различных недомоганиях.

Обязательно придите на прием физиотерапевта в случае, если у Вас: 

• боли в спине;
• при вставании с кровати на средней линии живота появляется выпячивание (расхождение прямых мышц живота)
• болезненность или дисфункция симфиза (лонного сочленения);
• боль в паху, тазовой области, нижней части спины (в т.ч. боль, с иррадиацией в ягодицу, в ногу);
• проблемы мочевого пузыря;
• синдром карпального канала (онемение, покалывание, отечность пальцев);
• запор;
• боль в пятке и подошве (плантарный фасциит);
• мышечные судороги;
• отечные руки и ноги;
• варикозное расширение кровеносных сосудов;
• болезненность копчика;

Кроме того, мы можем помочь, если:

• Вы планируете вагинальные роды после проведенного ранее кесарева сечения;
• у Вас ранее были очень тяжелые вагинальные роды;
• Вы желаете уменьшить разрывы и травмы мышц тазового дна;
• если Вам планируется проведение кесарева сечения, физиотерапевт научит, как подготовиться к операции и как после нее восстанавливаться. 

ЧТО ДЕЛАЕТ ФИЗИОТЕРАПЕВТ?

Самая глубокая мышца живота – поперечная мышца живота – выполняет роль внутреннего бандажа, который поддерживает живот и спину. Очень важно вновь активировать эту мышцу, чтобы поддерживать Ваше тело в правильном положении и уменьшить перерастяжение брюшной стенки. Доказано, что укрепление поперечной мышцы во время беременности помогает предотвратить возникновение диастаза или уменьшить уже имеющийся диастаз. Тренированное тазовое дно лучше растягивается во время родов и помогает предотвратить возникновение таких проблем как выпадение матки или недержание мочи.  

Физиотерапевт назначит персонально Вам упражнения, которые помогут поддерживать силу скелетной системы м мышц живота и эффективно предотвращать боли в нижней части спины, а также снять напряжение. При необходимости физиотерапевт может также провести тейпирование.

ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Среди многих беременных и медицинских работников распространено мнение, что во время беременности физическая активность может привести к прерыванию беременности, нарушению развития плода, повреждению скелетно-мышечной системы, преждевременным родам. В случае нормально протекающей беременности и осознанных тренировок эти тревоги безосновательны. Спортивная активность во время беременности не повышает риска преждевременных родов.

Легкая и умеренная нагрузка во время беременности рекомендуется большинству беременных. Регулярная физическая нагрузка беременных помогает улучшить чувство психологического и физиологического благополучия, уменьшить недомогания во время беременности, тренированный мышечный корсет помогает сохранить хорошую осанку и поддерживать плод в правильном положении. Повседневная физическая нагрузка способствует подготовке к родам и поддерживает послеродовое восстановление.

Helle Nurmsalu

Физиотерапевт женского здоровья

Таллинн, Тарту