Rühmatreening

Pilates on kogu keha hõlmav süsteemne treening, mis toetab hea rühi saavutamist ning igapäevast liikumist. Pilatese peamine eesmärk on lülisamba stabiliseerimine, kerelihaste tugevdamine ning vaimse ja füüsilise tasakaalu saavutamine. Funktsionaalne pilates aitab mõjutada ka ainevahetuse kiirust.

Pilatese treeningus keskendutakse õigele hingamisele, liigutuste täpsusele ning tehnilisele sooritusele. Lihasgruppe treenitakse kui ühtset tervikut ning eesmärk on treeningus kaasata töösse ka kere pisemad lihased.

Funktsionaalse pilatese treeningus kaasatakse kõik kere lihased, sealhulgas süvalihased. Treening aitab tugevdada ja vormida keha, arendab paindlikkust ning aitab parandada ka lihase vastupidavust. Funktsionaalne pilates sobib nii algajale kui ka edasijõudnud treenijale.

Mida on hea teada?

• Pane selga mugavad riided
• Pärast tundi üldjuhul väsimust ei teki, seega võite vabalt igapäevatoimingutega jätkata
• Soovitame käia vähemalt neljas pilatese tunnis, et keha ja meel jõuaksid uue informatsiooniga kohaneda

Pilatese kasutegurid

• Arendab füüsilise vormi kõike aspekte: tugevust, painduvust, koordinatsiooni, kiirust, vastupidavust ja väledust
• Tõstab füüsilist enesetaju ja suurendab kontrolli oma keha üle
• Õpetab õiget lihaste aktiveerimist
• Korrigeerib rühti ja kehahoidu
• Stimuleerib siseorganite optimaalset tööd
• Parandab tasakaalu
• Pakub võimalust arendada keskendumist ja tähelepanu koondamist
• Toimib üldfüüsilise treeninguna sportlike saavutuste ja igapäevase aktiivsuse arendamisel

Vaata ka pilatese eratundi

Tund toimub neljapäeviti kell 16.00 Confido Meditsiinikeskuse 5. korruse saalis.