Rühmatreeningud
Oleme pühendunud Sinu tervise ja heaolu hoiule, eesmärgiga võimaldada Sul nautida pikka, positiivselt elatud elu terve elukaare jooksul. Nii vaimse kui füüsilise tasakaalu hoidmiseks ja loomiseks on vajalik treenida regulaarselt.
Confido Meditsiinikeskuse treeningud on loodud silmas pidades teadlikku treenimist – olulist rõhku pööratakse harjutuste õigesti tegemisele, individuaalsele lähenemisele ning tervise toetamisele. Rühmatreeningutest tasub alustada, kui on probleeme motivatsiooniga. Rühmas treenides tekkiv grupivaim annab motivatsiooni ja jõudu juurde. Grupid on väiksed - kuni 10 inimest.
Vaata tunniplaani ja leia just endale sobivaim trenn või treener.
Tunniplaan
|
Fitbody Weight Loss Grete Vahter |
T 17:15–18:30 |
|
|
Funktsionaalne pilates Ekaterina Dushko |
T 16:00–17:00 R 16:00–17:00 |
|
|
Pingetest vabastav õhtujooga Marika Tamm |
K 17:00–18:00 |
|
|
Reality Check Grete Vahter |
N 17:15–18:15 K 08:00–08:45 |
|
|
Rasedate jooga Marika Tamm |
N 16:00–17:00 |
|
|
Äratav hommikujooga Marika Tamm |
N 08:00–08:45 |
Vali
- Äratav hommikujooga
- Fitbody Weight Loss
- Reality Check
- Funktsionaalne pilates
- Rasedate jooga
- Lõõgastav õhtujooga – päeva pingest vabaks
- Treeningute 10x kaart
Äratav hommikujooga
Äratav jooga on kogu keha, meelt ja hingetasandit hõlmav süsteemne Hatha-Vinyasa joogapraktika, mis toetab vaimset ja füüsilist tasakaalu, üldist head enesetunnet ning kehasüsteemide toimimist.
Äratava jooga peamine eesmärk on tekitada hea enesetunne ning anda rohkem rõõmu ja kergust terveks päevaks. Seda tehakse kehasüsteemide mõjutamise kaudu kohalolu ja teadveloleku praktiseerimisega, mis hõlmavad joogapoose, meditatsiooni ja hingamistehnikaid. Samuti parandab äratava jooga tund füüsiliste jõupooside abil lihastoonust ja -vastupanu.
Tunnis keskendutakse turvalisele praktiseerimisele. Hatha-Vinyasa joogapraktikas kombineeritakse Hatha joogale omast staatilist tööd ning Vinyasale iseloomulikku hingamisrütmis asendist asendisse liikumist, mis soosib jõudu, paindlikkust ja tasakaalu. Sellises kombinatsioonis on kaasatud kõik kerelihased, sh süvalihased.
Tund sobib igas vanuses inimesele, nii algajale kui ka edasijõudnud praktiseerijale, samuti neile, kel varasem kokkupuude joogaga puudub.
- Jooga võib aidata tunda ennast nii vaimselt kui ka füüsiliselt paremini.
- Läbi erinevate asendite võib jooga suurendada lihastoonust, -tugevust ja keha painduvust.
- Jooga aitab lõdvestuda ning tõsta üldist energiataset.
- Jooga abil mõjutatakse kehasüsteeme ning seeläbi võib paraneda inimese elukvaliteet.
- Hommikujooga annab reipust ja energiat algavaks päevaks.
Tundi soovitame tulla tühja kõhuga ja enne tundi juua klaas leiget vett.