Ruokavalio ja paino

Eräs nyky-yhteiskunnan suurimpia terveysriskejä on väärä ruokavalio ja sen aiheuttama ylipaino ja sairaudet. Huolimatta siitä, että kaupat ovat puollollaan ruokaa ja lääketiede on kehittynyt suorastaan jättiläismäisin harppauksin, me emme ole sen terveempiä kuin aikaisemminkaan. Sen sijaan kaikenlaiset terveyteen ja painoon liittyvät ongelmat ovat yleistyneet. Ylipainoisten ihmisten (naiset, miehet ja lapset) määrä kasvaa jatkuvasti koko maailmassa, eikä Viro ole mikään poikkeus. Yleensä pelkkä ruokavalion muutos auttaa painon hallintaan saamisessa ja ylipäänsä koko terveydentilan paranemisessa.

Terveellinen ruokavalio ei tarkoita sitä, että kaikesta hyvästä joutuu luopumaan. Terveellinen ruokavalio tarkoittaa, että et syö enemmän tai vähemmän kuin elimistösi tarvitsee ja ruokavaliosi on tasapainossa eli saat ruoasta kaikki tarvitsemasi valkuaiset, rasvat, kuidut, vitamiinit jne.

“Usein pelkkä ruokavalion muutos riittää kohentamaan terveydentilaa, saamaan painon hallintaan ja virkistämään mielen“ Confido ravitsemusterapeutti Anneli Kõiv sanoo.