Rühmatreeningud

Rühmatreeningud

Meie jaoks on tähtis inimese tervis tervikuna. Tugeva tervise ja hea enesetunde aluseks on regulaarne liikumine, mistõttu oleme Confidos käivitanud mitmed keha arendavad ja vaimu värskendavad treeningud. Meie treenerid on oma ala tipud, kes on kursis nii lääne- kui ka idamaade meditsiiniga ning oskavad aidata ka inimesi, kel juba on terviseprobleemid. Treenerid on pühendunud sellele, et tugevdada inimeste füüsilist ja vaimset tervist, ennetada terviseprobleeme ning aidata taastuda vigastustest ja haigustest. Treeningrühmad on väiksed, maksimaalselt saab osaleda kuni 10 inimest (v.a treeningul Seljakool, kus on osalejate arv 4–5 inimest), et treeneril oleks võimalik kõiki juhendada.

CoreStrength30 Grete Vahter	K11:15–11:45 K11:50–12:20	Broneeri koht
Reality Check Grete Vahter	K08:00–08:45 N17:00–18:00	Broneeri koht
Fitbody Weight Loss Grete Vahter	T17:15–18:30	Broneeri koht
Funktsionaalne pilates Ekaterina Dushko	T12:00–13:00 T17:00–18:00	Broneeri koht
Seljakool Terje Telling (K)	K17:00–18:00	Broneeri koht
Pingetest vabastav õhtujooga Marika Tamm	K17:00–18:15	Broneeri koht

Valige allolevast rippmenüüst sobiv teenus

Core Strength 30

Core Strength 30 on efektiivne 30-minutiline treening, kus on fookuses kerelihaste tugevdamine. Koormust saavad peamiselt kõhulihased, seljalihased ja vaagnapõhjalihased.

Treeningu ülesehitus:

soojendus;
keha keskosa aktiveerivad harjutused;
lõõgastavad venitusharjutused.

Harjutused on vahelduvalt nii staatilised kui ka dünaamilised, mis võimaldab vormida efektiivselt korsetilihaseid. Treeningus kasutatakse nii omakeharaskust kui ka lisaraskusi.

Kellele on trenn mõeldud?

CoreStrength30 sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele, ideaalne treening kiire elutempoga inimestele, kes soovivad lõunapausi ajal pool tundi liikuda ja tugevdada korsetilihaseid. Treeninggrupid on väikesed, individuaalse lähenemisega ning treener annab vajadusel nõu ja juhiseid nii enne kui ka pärast treeningut.

Core Strength 30 trenni kasutegurid:

kasvab jõud ja lihasvastupidavus;
paraneb rüht, liikuvus ja tasakaal;
suureneb üldine lihastoonus;
parem meeleolu ja enesekindluse tõus;
aitab kaasa kaalulangetusele.

Lisainfo

Rühmatrennid toimuvad Confido Meditsiinikeskuse 5. korruse treeningsaalis. Treeningu jaoks valige mugav treeningriietus ja jalanõud. Võtke kaasa vesi ja treeningrätik.

NB! Varasemate (spordi)vigastuste või liikuvusprobleemide korral on soovituslik enne treeningut konsulteerida enda raviarsti või füsioterapeudiga, et saada nõusolek treeninguteks.

Broneeri koht

Osta rühmatreeningute 10x kaart

CoreStrength30

12 €

30 minutit

Grete Vahter

Treening-ja heolukeskuse koordinaator, treener

Tallinn

Seda teenust osutame

Confido Meditsiinikeskus

Veerenni 51, Tallinn

OLULINE TEADA!

Confidos on kohapeal olemas garderoob riiete vahetamiseks, pesemisvõimalused ning treeningsaalis vajalikud treeningvahendid.
Treening toimub, kui 2 tundi enne trenni algust (hommikuste trennide puhul eelmise päeva õhtuks) on registreerunud vähemalt 1 osaleja.
Palume saabuda vähemalt 10 minutit enne treeningu algust, et treeningus osalemine kinnitada. Võtke kaasa fotoga isikut tõendav dokument (ID-kaart ja pass või juhiluba).

BRONEERINGU MUUTMINE JA TÜHISTAMINE

Trennidesse registreerumine lõpeb 2 tundi enne treeningu algust, hommikuste trennide puhul eelmisel õhtul kell 19.
Broneeringut saab muuta või tühistada e-mailile saadetud broneeringu kinnituskirjast või helistades 1330.
Treeningusse mitteilmumisel või tühistades broneeringu vähem kui 2 tundi enne treeningu algust arvestatakse ettemaks teenuse osutamiseks valmisoleku kulude katteks ning raha ei tagastata.
Tühistades treeningu vähemalt 2 tundi enne treeningu algust, tagastatakse ettemaksusumma 10 tööpäeva jooksul.

PERSONAALTREENING

Personaaltreener aitab paika panna individuaalsed eesmärgid hetketreenitust ja tervislikku seisundit arves pidades ning juhendab, kuidas tõhusalt eesmärkide saavutamiseni jõuda.
Treeningusse registreerimiseks helista 1330, saada kiri info@confido.ee või broneeri koduleheküljel oleva lingi kaudu.

ASUKOHT JA PARKIMINE

Treeningud toimuvad Confido Meditsiinikeskuses Tallinnas, Veerenni 51, 6. Korrusel.
Veerenni 51 ees ja kliendiparklas on parkimine 24 h TASULINE. Parkimise alustamiseks saada sõnum numbrile 1902 (auto nr_tühik_EP100) või kasuta parkimise äppi. M-parkimise tsoon on EP100.

OHUTUKS TREENINGUKS

Ootame treenima vaid juhul, kui oled terve. Külmetus- ja muude haiguste nähtudega palume jääda koju kuniks tunned end taas paremini. Palume kliinikusse kohapeale mitte tulla, kui:

Teil on diagnoositud COVID-19 haigus ja arst ei ole teid veel tervenenuks kuulutanud.
Teil on ägedad hingamisteede põletiku sümptomeid (nt palavik, köha, nohu, kurguvalu) ja teile ei ole viimase 48 h jooksul tehtud negatiivset COVID-19 ninaneelu testi.
Teil on olnud 2 nädala jooksul kokkupuude COVID-19-haigega.