Тренировки

Серия тренировок Fitbody для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья, т. е. одновременно снизить процент жира в организме и сохранить и повысить мышечный тонус. Программа разработана под руководством фитнес-тренера Эгле Наби.

Тренировки сконцентрированы на базовых упражнениях, задействующих большое количество мышц одновременно, что обеспечивает более высокий расход калорий и эффективность. Упражнения для мышц чередуются с аэробными упражнениями: это повышает интенсивность тренировки и увеличивает количество энергии, которая во время нее тратится. Используется различное оборудование для тренировок: штанги, эспандеры, гантели, маты, гири, фитболы. Каждый участник может выбрать для себя подходящий темп и нагрузку.

Тренировка состоит из четырехнедельных циклов – участники занимаются по одной и той же схеме в течение четырех недель подряд, чтобы добиться развития мышц с помощью непрерывных тренировок. Благодаря этому участник тренировки может рассчитать для себя нагрузку, ведь у него есть время привыкнуть к технике. При этом можно увидеть, как с каждой тренировкой результат становится все лучше. Каждые четыре недели план меняется, чтобы развитие было разнообразным, а мышцы не привыкли работать в одном и том же положении.

Каждая тренировка начинается с разогрева и заканчивается восстанавливающими упражнениями. На протяжении всей тренировки тренер обращает внимание на технику, при необходимости корректирует и инструктирует.