Rühmatreening

Füsioteraapia grupp on mõeldud pikaajalise või korduva seljavaluga inimestele. Tunni eesmärk on parandada lülisamba liikuvust, tugevdada kehatüve ja alajäsemete lihaseid ning taastada lihaste elastsus ja selja vastupidavus.

Treening koosneb kolmest osast:

1. soojendus ja keha tunnetuse arendamine;
2. jõu ja vastupidavuse treening;
3. individuaalne harjutuste osa, mis keskendub iga osaleja isiklikele vajadustele.

Treeningu eesmärk:

• lülisamba liikuvuse parandamine;
• kehatüve ja alajäsemete lihaskonna tugevdamine;
• selja ja alajäsemete lihaskonna elastsuse parandamine, lihaspingete leevendamine;
• selja suhtes enesekindluse taastamine.

Kellele on rühmatreening mõeldud?

• kroonilise seljavalu leevendamiseks;
• üla -ja/või alaselja lihaspingete leevendamiseks;
• alajäsemete ja selja elastuse langusel;
• kehatüve ja alajäsemete lihaskonna jõudluse langusel.

Oluline info

• treeningu jaoks valige mugav riietus ja jalanõud ning võtke kaasa vesi;
• kohapeal on olemas riietusruum ja pesemisvõimalused.