Групповое обучение

Групповые занятия предназначены для людей, которые хотят сохранить или улучшить равновесие, мышечную силу и уверенность в себе при повседневной деятельности. Регулярные занятия помогают снизить риск падений, укрепить мышцы, улучшить осанку и координацию. Тренировки проходят в безопасной и контролируемой среде и подходят для тех, у кого в анамнезе есть падения или мышечная слабость.

В тренировке используются различные инструменты для развития равновесия и координации.

Тренировка состоит из четырех частей:

1. разминка – легкие движения и подготовка суставов к упражнениям;
2. силовые тренировки – главным образом на глубокие мышцы, ноги и мышцы туловища;
3. упражнения на баланс и координацию – развивают статическое и динамическое равновесие и контроль осанки и положения тела;
4. растяжка – для расслабления мышц и поддержания подвижности.

Цель тренировки:

• повышение общей физической активности
• улучшение постуральной устойчивости;
• снижение риска падений;
• повышение уверенности в себе.

Для кого предназначены групповые тренировки?

• для людей с мышечной слабостью, нарушением равновесия или имеющих опыт падений;
• для людей с проблемами равновесия и координации.

Кому не подходят групповые занятия?

• людям, имеющим острые проблемы со здоровьем (например, сильная боль, воспалительные заболевания, недавняя операция), или тяжелые когнитивные нарушения, когда человек не может понять инструкции или безопасно выполнять упражнения;
• людям, подверженным риску развития тяжелого остеопороза и переломов.

Важная информация

• выберите удобную одежду и обувь для тренировки и возьмите с собой воду;
• на месте проведения тренировки имеется возможность переодеться и принять душ;
• данная услуга предназначена для пациентов, имеющих страховку Кассы здоровья, и требует предварительного приема у физиотерапевта.