Migreeni põdev inimene mõtleb sageli juba enne reisi, kas puhkus möödub peavaluta. Uneaja nihkumine, pikad lennureisid, vedelikupuudus, stress ja isegi ilmamuutused võivad suurendada migreeni tekkimise riski. Õnneks saab teadliku planeerimisega paljusid vallandajaid vältida ning muuta reisimise meeldivamaks ja turvalisemaks. Confido peavaluõde Egle Türk selgitab, kuidas reisiks valmistuda, et vähendada migreenihoo riski.
Miks võib reisimine esile kutsuda migreeni?
Migreen on neuroloogiline haigus, mille korral on aju teatud stiimulite suhtes tundlikum. Reisimisega kaasnevad sageli korraga mitmed muutused, mis võivad vallandada migreenihoo.
Levinumad riskitegurid on ebapiisav või ebaregulaarne uni, ajavööndite vahetus, vedelikupuudus, söögikordade vahelejätmine, füüsiline ja emotsionaalne stress, ere valgus ja müra, pikad reisid kinnises ruumis ning ilma- ja õhurõhu muutused.
Kõigil migreenihaigetel ei ole vallandajad samad. Seetõttu on oluline teada oma individuaalseid riskitegureid ning neid võimalusel vältida.
Enne reisi: hea ettevalmistus aitab ennetada probleeme
Võtke ravimid kaasa
Kui kasutate migreeniravimeid, veenduge enne reisi, et neid oleks piisavas koguses kogu reisi ajaks. Soovitatav on pakkida ravimid käsipagasisse, et need oleksid vajadusel kiiresti kättesaadavad. Lisaks
- kontrollige, et ravimid oleksid originaalpakendis;
- võtke vajadusel kaasa retsepti või arstitõendi koopia;
- tutvuge sihtriigi ravimite sisseveo nõuetega.
Kui teil esineb sagedasi või raskeid migreenihooge, tasub enne pikemat reisi pidada nõu oma raviarstiga. Vajadusel saab arutada raviplaani või ennetava ravi võimalusi.
Planeerige puhkust piisavalt
Reisieelne sagimine võib suurendada stressitaset ja häirida und. Püüdke vältida olukorda, kus valmistute reisiks viimasel hetkel ning lähete teele väsinuna.
Kaardistage võimalikud vallandajad
Kui peate migreenipäevikut, siis vaadake enne reisi üle oma sagedasemad vallandajad. Nii saate paremini planeerida söömist, puhkamist ja päevakava.
Lennureis ja migreen
Migreenihoo riski suurendab sageli mitme teguri koosmõju: õhurõhu muutused, kuiv salongiõhk, vedelikupuudus, pikk istumine ja muutunud unerütm. Lennureis võib mõnel inimesel migreeniriski suurendada. Lennureisi ajal soovitatakse
- juua regulaarselt vett;
- piirata alkoholi ja liigse kofeiini tarbimist;
- süüa regulaarselt;
- kasutada vajadusel silmamaski või kõrvatroppe;
- tõusta aeg-ajalt püsti ja liikuda.
Kui arst on soovitanud võtta migreeniravimit hoo esimeste sümptomite korral, tasub ravim hoida kergesti kättesaadavas kohas.
Ajavööndite vahetus
Ajavööndite muutumine võib häirida organismi bioloogilist rütmi ning suurendada migreenihoogude sagedust. Kohanemist võivad toetada järgmised soovitused:
- kohandage uneaega sihtkoha järgi juba mõni päev enne reisi;
- viibige päevasel ajal loomuliku valguse käes;
- püüdke säilitada regulaarset söömisrütmi;
- vältige liigset alkoholitarbimist.
Mida teha, kui reisil tekib migreenihoog?
Migreenihoo korral
- võtke ravimit kohe valu alguses vastavalt arsti juhistele;
- puhake võimalusel vaikses ja hämaras ruumis;
- jooge piisavalt vedelikku;
- vältige tugevaid lõhnu, eredat valgust ja liigset müra;
- ärge jätke söögikordi vahele.
Kui peavalu on tavapärasest oluliselt tugevam või sellega kaasnevad ebatavalised sümptomid, näiteks kõnehäire, jäseme nõrkus, teadvushäire või kõrge palavik, tuleb pöörduda kiiresti arsti poole.
Kokkuvõte
Migreen ei tähenda, et reisidest tuleks loobuda. Hea ettevalmistus, regulaarne uni, piisav vedelikutarbimine ja individuaalsete vallandajate vältimine aitavad vähendada migreenihoo riski ka reisil olles. Oluline on võtta kaasa vajalikud ravimid ning planeerida puhkus viisil, mis toetab organismi tavapärast rütmi.