Detsember võib olla korraga nii helge kui ka kurnav. Jõuluootus, tihe ajakava ja soov kõike „hästi” teha tekitab sageli pingeid, mida me endale isegi teadvustada ei pruugi. Kõige sellega toimetulemiseks annab nõu Confido psühholoog-nõustaja Annikki Remmelgas.
Psühholoogina julgustan märkama, et jõulurahu algab väikestest valikutest, nendest, mis toetavad tasakaalu, mitte täiuslikkust.
- Seadke „piisavalt head“ eesmärgid
Täiuslikud kingid, laitmatult kaetud laud ja suurepärane tuju ei ole mõõdupuud, mille järgi end hinnata. Küsige endalt: „Mis on see miinimum, mis tekitab tunde, et jõulud on minu jaoks tähendusrikkad?“ Sageli sellest täiesti piisab. - Planeerige aega oma energiavarude hoidmisele
Kohtumiste ja tegevuste kõrval leidke aega ka puhkamiseks. Isegi kümme minutit vaikust, natukene endale meelepärast liikumist või mõni hingamisharjutus võib toetada närvisüsteemi rahunemist ning muuta päeva kergemaks. - Lubage endale keerulisi tundeid
Jõulud võivad tuua esile nii rõõmu kui ka kurbust, üksildust või pinget. Kõik tunded on lubatud. Kui miski rõhub, rääkige sellest lähedasega või otsige spetsialisti tuge. - Märgake ja hoidke piire
Iga kutse ei vaja jah-vastust. Kui tunnete, et mõni koosviibimine või kohustus kurnab, öelge sõbralikult „ei“. Piiride seadmine on viis ennast hoida. - Looge oma perele sobivad rituaalid
Rahu loovad ja meeldejäävaks osutuvad tihti just väikesed, korduvad tegevused, näiteks ühine jalutuskäik, küünla süütamine advendihommikutel või hetk, mil kõik panevad korraks telefonid käest. Traditsioon ei pea olema suur, et olla tähenduslik.
Jõuluaeg ei pea olema pingutus, vaid võimalus pöörduda tagasi selle juurde, mis on päriselt oluline: kohalolu, soojus ning enda ja teiste märkamine.
Soovin, et Teie detsember oleks kergem, pehmem ja täis hingamisruumi!