Душевное здоровье

Виды терапии

При тревожности, бессоннице, депрессии, нарушениях настроения, коммуникативных проблемах и др важным выбором являются психологические консультации и терапия. Вследствие длительной тревожности, конфликтности и истощенности изменяется гормональная работа организма, к которой тело привыкает, как спина – к горбу. То же характерно и для конфликтных и разрушающих отношений – тело как будто привыкает к напряжению, а чувства – к давящим когнитивным структурам.

Психосоматические нарушения имеют психологическую основу. Внутренние состояния нужно лечить не только внешними медикаментами – важно выявить скрытые причины и найти ресурсы для решения ситуации.

При более тяжелых состояниях целесообразно комбинировать лечение, или кроме лекарств использовать также консультации или психологическую терапию. Подходящий метод подберет специалист после оценки проблемы и проведения исследований.

Важно знать

  • На терапиях мы применяем как индивидуальную, парную, групповую, так и семейную терапию.
  • Часто для достижения постоянных результатов нужно 10-15 сеансов терапии.
  • Продолжительность и длительность сеансов лечения зависит от проблемы и оговаривается индивидуально.

Семейная терапия

В случае системной семейной терапии сосредотачиваются на взаимоотношениях близких людей и качестве этих отношений. Целью семейной терапии является способствовать взаимопониманию между людьми через эмоциональную поддержку и близость.

Зачастую людям нужна поддержка, чтобы справиться с грядущими переменами в жизни (рождение ребенка, поход ребенка в садик или школу, подростковый возраст, взросление и обретение самостоятельности молодого человека, развод, потеря члена семьи и пр.). Подобные кризисы развития могут вызвать проблемы, например, тревожность и депрессию, погружение с головой в работу, стресс, нарушения питания, различные зависимости, насилие в отношении близких, проблемы, связанные с сексуальностью, психологические и поведенческие проблемы у детей и подростков, проблемы в школе.

Для прохождения этих жизненных этапов необходимо перераспределение ролей и задач, а также перемены в поле заботы и эмоциональной близости. Особенно чувствительны дети и подростки.

В семейной терапии семья рассматривается как система, изменение одной из частей которой влечет за собой перемены во всей системе целиком. Занимаясь восстановлением целостности системы, семейный терапевт помогает вызвать желательные изменения в поведении членов семьи, в их эмоциональном или психологическом состоянии, в отношениях или функционировании семьи в целом.

Полезно знать

  • Сеансы семейной терапии проходят преимущественно в форме беседы, в ходе которой каждый член семьи имеет возможность открыто высказаться и быть выслушанным.
  • Для достижения наилучших результатов к терапии зачастую привлекаются все важные близкие.
  • Сначала рекомендуем прийти на семейную терапию детям с родителями или близким членами семьи вместе.
  • Для закрепления изменений важно проходить терапию целиком. Число сеансов зависит от поставленных целей и может варьироваться от одного раза в неделю до одного раза в течение одного-двух месяцев.

Стоимость 90 евро, продолжительность сеанса - до 90 минут.

Забронировать время
Triin-Ketlin Siska

Трийн-Кетлин Сиска

Психолог, семейный терапевт
Эстонский, русский, английский Подробнее о специалисте »
  • Margus LaurikМаргус Лаурик
  • Kai RohulaidКаи Рохулаид
  • Jane Rannamets-HeinsaluЯне Раннаметс-Хейнсалу
  • Rein Heinsalu Рейн Хейнсалу
  • Triin-Keitlin SiskaТрийн-Кетлин Сиска

Маргус Лаурик

Клинический психолог
Эстонский, английский Подробнее о специалисте »

Каи Рохулаид

Клинический психолог
Эстонский, русский, английский

Яне Раннаметс-Хейнсалу

Психолог-терапевт
Эстонский, английский Подробнее о специалисте »

Рейн Хейнсалу

Психолог-терапевт
Эстонский, английский, русский Подробнее о специалисте »

Трийн-Кетлин Сиска

Психолог-терапевт
Эстонский, английский, русский Подробнее о специалисте »

Терапия тревожности и панических нарушений

Тревожность – одна из наиболее распространенных психологических проблем. Из-за тревожности и панических нарушений люди часто не могут эффективно работать, учиться, общаться, стабильно находиться в близких отношениях. Нарушается сон. Многие люди, страдающие от приступов паники, называют их самым жутким опытом в своей жизни.

Для лечения наиболее распространенной тревожности сегодня имеются подходящие методы психотерапии. Одним из обоснованных научными исследованиями методов в лечении тревожности является когнитивно-поведенческая терапия.

Кому мы рекомендуем эту терапию, кому она подходит?

  • Проблемы тревожности могут принимать разные формы и быть обусловлены разными вещами, например, неконтролируемым волнением, навязчивыми идеями, социальными ситуациями, проблемой со здоровьем, специфические фобии.
  • Вне зависимости от причины тревожность всегда можно объяснить и эффективно лечить.
  • Умеренная тревожность – это нормальное состояние в определенной жизненной ситуации, но если кажется, что интенсивность, продолжительность и частота тревожности мешает справляться с повседневной жизнью, есть причина для сотрудничества со специалистом.

Что стоит знать о терапии?

  • Когнитивно-поведенческая терапия сфокусирована на выявлении факторов, поддерживающих тревожность, а также обучает наиболее эффективным способам, как с ними справиться.
  • Психодинамические и диалектические терапии работают как с подсознанием, так и с мыслительными сценариями.
  • Терапия будет результативной в случае сотрудничества психолога и клиента, где клиент со своей стороны также готов думать, прикладывать усилия, применять рекомендации и выполнять домашние задания.
  • Терапии могут сопутствовать откаты, особенно, если проблемы давние и укоренившиеся. Терапия помогает и учит, как с ними справиться, чтобы избежать утраты надежды и мотивации, а также возвращения к старым неэффективным способам выхода из ситуаций.
  • Сеанс терапии длится в среднем 60 минут. Для достижения постоянного результата, как правило, нужно провести 10-15 последовательных сеансов.
  • Прием клинического психолога стоит 80 евро, с направлением семейного врача стоимость терапии 45 евро. Сеанс терапии психолога-терапевта 70 евро.

Если Вы чувствуете страх, который уже носит характер не возбуждения, а скорее тревожности, в любом случае имеет смысл обратиться к психологу.

Терапия отношений для пар

Ощущение большого счастья и удовлетворения, и наоборот ненависть, разочарование и безнадежность часто связаны именно с отношениями в паре. Цель парной терапии – помочь найти лучшие способы для решения проблем в отношениях или создать условия для возникновения нового качества.

В нашем центре Вам помогут клинический психолог и психологи-терапевты, которые используют арт-терапию в парных отношениях, а также терапию, основанную на чувствах. При постоянном напряжении часть терапии отношений составляет тренировка спокойного и безопасного общения.

Мы рекомендуем терапию для пар, если

  • Вы ощущаете напряженность в отношениях
  • Вы постоянно попадаете в конфликты
  • Присутствует ревность и неверность
  • У Вас разногласия в вопросах воспитания детей
  • Сексуальная жизнь редкая или недостаточная
  • Вы ссоритесь из-за денег
  • Вы думаете о разводе

Что нужно знать о терапии для пар?

  • Терапия для пар проводится на нейтральной почве для партнеров, в спокойной атмосфере, которую обеспечивает терапевт отношений.
  • Терапевт для пар никогда не дает оценки ни одной из сторон, но помогает открыть ресурсы для решения ситуации.
  • Часть терапии для пар составляет поведенческая тренировка – как вести себя так, чтобы конфликт не возникал.
  • Часто сеансы терапии для пар проводятся циклами.
Стоимость терапии 90 €
Продолжительность 60 минут
Предпосылкой для максимально возможных хороших результатов терапии для пар является желание посвятить себя этим отношениям.
  • Triin-Ketlin SiskaТрийн-Кетлин Сиска
  • Jane Rannamets-HeinsaluЯне Раннаметс-Хейнсалу
  • Rein Heinsalu Рейн Хейнсалу

Трийн-Кетлин Сиска

Психолог, семейный терапевт
Эстонский, русский, английский Подробнее о специалисте »

Яне Раннаметс-Хейнсалу

Психолог-терапевт
Эстонский, английский Подробнее о специалисте »

Рейн Хейнсалу

Психолог-терапевт
Эстонский, английский, русский Подробнее о специалисте »
Tiina Keskküla

Тийна Кесккюла

Coach (ACC)
Эстонский, финский, английский, русский
Подробнее о специалисте »

Индивидуальный коучинг

Коучинг – это направленное на действие сотрудничество, которое в отличии от психотерапевтической работы с паттернами поведения прошлого концентрируется на том, где Вы находитесь сейчас и как Вы можете достичь своих целей. Коучинг – это путь в направлении позитивного развития посредством изменения образа мышления.

Коучинг во многом похож на спортивную тренировку. Если Вы хотите развивать свое тело, то тренер помогает составить план тренировок и следит за его выполнением, учитывая поставленные Вами цели. Коучинг или путь в направлении позитивного развития посредством изменения образа мышления работает довольно похожим образом.

Коуч помогает не сходить с выбранного пути, привнося в сотрудничество объективность и честность, структурированные действия и ответственность, открытое мышление и поддержку. Стоимость коучинга – 90 евро, длительность – 1 час. Стоимость первичной консультации – 50 евро.

Коучинг будет являться ценной инвестицией, если Вы хотите:

  • получить ясную картину своей карьеры и выборов в личной жизни,
  • поставить перед собой измеряемые цели,
  • составить план для выполнения поставленных перед собой целей,
  • принимать вызовы.

Забронировать время
«Дело не в том, что я не знаю, что делаю, а в том, что не делаю того, чего хочу» (Т. Гэллвей, «Внутренняя игра в теннис»)

Сеанс у психолога-терапевта

Психологи-терапевты используют в своей работе интегративные методы психотерапии (АСТ, диалектический, гипнотерапия и пр.), чтобы помочь людям найти ресурсы для выхода из стресса, депрессии, тревожности, зависимости, кризиса отношений и психосоматических нарушений, включая нарушения сна.

В ходе терапии можно научиться лучше расслабляться, концентрироваться, управлять собой и ставить себя. Оптимальный метод подбирается исходя из проблемы. Для молодежи есть отдельные методы.

Психологи-терапевты помогают распутать узлы настроений, учат путем дыхательных упражнений, мыслей и чувств менять нежелательные рабочие программы. Стоимость сеанса 70 евро, сеанс терапии длится один час.

Забронировать время
В ходе терапии можно научиться лучше расслабляться, концентрироваться, управлять собой и ставить себя.
  • Jane Rannamets-HeinsaluЯне Раннаметс-Хейнсалу
  • Rein Heinsalu Рейн Хейнсалу
  • Triin-Ketlin Siska Трийн-Кетлин Сиска

Яне Раннаметс-Хейнсалу

Психолог-терапевт
Эстонский, английский Подробнее о специалисте »

Рейн Хейнсалу

Психолог-терапевт
Эстонский, английский, русский Подробнее о специалисте »

Трийн-Кетлин Сиска

Психолог, семейный терапевт
Эстонский, русский, английский Подробнее о специалисте »
Силья Тина

Силья Тина

Сестра
Эстонский, английский, русский

Виброакустическая терапия

Виброакустическая терапия (ВАТ) - это метод лечения, при котором на тело и психику человека воздействуют при помощи чистых низкочастотных звуков, а также посредством прослушивания музыки и / или звуков природы. Этот метод помогает снизить болевые ощущения, снять физическое напряжение и противостоять проблемам психосоматики, а также лечить психологические расстройства.

Во время терапии клиент лежит на спине на матрасе и испытывает расслабляющую акустическую вибрацию, исходящую от звуковых элементов, установленных в матрасе. В то же время он слышит спокойную фоновую музыку или звуки природы. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем проходить курс терапии, от 5 до 3 сеансов в неделю.

Виброакустическая терапия рекомендуется:

  • для снижения болевых ощущений
  • для снятия мышечного напряжения и спазмов
  • при болезнях Паркинсона и Альцгеймера
  • при затрудненном дыхании
  • для снижения повышенного кровяного давления
  • для улучшения ощущения тела
  • для снятия стресса и усталости
  • для лечения психологических расстройств (например, панические атаки, бессонница, склонность к нанесению повреждений самому себе, аутизм и депрессия)

Противопоказаниями к виброакустической терапии являются гипертония, язвенная болезнь желудка, острое воспаление, наличие кардиостимулятора и сердечная аритмия, риск тромбоза, камни и песок в почках и мочевом пузыре, камни в желчном пузыре и беременность.

Вы можете пройти курс терапии из 10 сеансов, стоимость которых составляет 250 €

Стоимость 30 €
Длительность 45минут
Забронировать время

Индивидуальная арт-терапия

Арт-терапия (creative arts therapy) – обоснованная, целенаправленная и запланированная деятельность в психотерапевтическом лечении и реабилитации, когда в четко определенных отношениях «клиент-терапевт» используются творческие и основанные на искусстве методы и техники для достижения целей, обусловленных состоянием здоровья клиента.

Арт-терапия создает возможность для двух параллельных каналов коммуникации, которые::

  • позволяют общаться в тех случаях, когда вербальное общение ограничено, затруднено, нежеланно или невозможно
  • позволяют получить помимо клинического интервью дополнительную информацию, которая используется также в диагностических целях
  • позволяет клиенту через творчество открыть свои существенные ресурсы и двигаться дальше в сторону принятия решений, которые могут остаться необнаруженными при вербальном общении

Визуальная арт-терапия является одним из направлений арт-терапии. Это форма терапии, которая использует инструменты и техники визуального искусства для работы с клиентом. В качестве инструментов используют различные цвета, глину, фотографии, графику, живопись, скульптуру, фото- и видеосъемку. Цель терапии – помочь клиенту лучше справиться с жизнью. Конкретные цели зависят от индивидуальных потребностей каждого клиента

Кому мы рекомендуем арт-терапию?

  • Подходит для различных клиентов от младенцев до пожилых людей
  • Рекомендуем детям с трудностями в обучении, эмоциональными и / или поведенческими проблемами.
  • Подходит для молодых людей и взрослых, которые страдают от длительного стресса и выгорания
  • В случае расстройства настроения
  • В качестве поддержки для пациентов с хроническими заболеваниями
  • При трудностях с адаптацией и снижении самооценки
  • Для осознания эмоций / мыслей, чтобы лучше справляться с жизненными изменениями
  • Мы также рекомендуем ее при болезни Альцгеймера или других формах деменции

Что полезно знать об арт-терапии?

  • В арт-терапии применяют т.н. принцип тройной взаимосвязи: клиент – терапевт – вид искусства
  • Не предполагает опыта в искусстве, наличия навыков рисования
  • Поддерживает спонтанное самовыражение
  • Терапевт не диагностирует клиента на основе художественных работ: искусство –это творчество клиента, а терапевт – это компаньон, помогающий понять внутренний мир клиента
Стоимость 50 €
Длительность 60 минут
Забронировать время
  • Грете CиимутГрете Cиимут

Грете Cиимут

Арт-терапевт
Эстонский, английский