Индивидуальные тренировки

Персональные тренировки особенно эффективны при полном внимании тренера, тренер следит за текущей тренированностью и состоянием здоровья, инструктирует, как эффективно двигаться в направлении поставленных целей. С персональным тренером вы наиболее успешно добьетесь желаемого результата. Выбирайте персонального тренера, если:
  • хотите достичь своей цели с пользой для здоровья и быстро.
  • нуждаетесь в дополнительной мотивации.
  • нуждаетесь в помощи с коррекцией техники.
  • желаете, чтобы тренировки были разнообразными.
  • желаете выбрать наиболее эффективные упражнения.
  • желаете развить мышечную массу.
  • восстанавливаетесь после травмы.
  • ваш прогресс остановился.

    PowerPlate

    Показать доступные даты

    PowerPlate — это тренировочная платформа (вибромассажер), которая вибрирует от 25 до 50 раз в секунду, стимулируя мышечные рефлексы тела.  PowerPlate усиливает каждое движение — простое и сложное, которое обычно выполняется на поверхности (на полу, земле и т. д.). Тренажер улучшает кровообращение и движение лимфы, способствует росту и восстановлению мышц. Упражнения и темп подбираются для каждого человека индивидуально. Поскольку тренировка достаточно интенсивная, она длится примерно 30 минут.

    Преимущества тренировки:

    • стимулирует естественные рефлексы организма;
    • повышает уровень мышечной активности;
    • улучшает циркуляцию крови, тканевой жидкости и лимфы;
    • улучшает баланс, гибкость и осанку;
    • расслабляет напряженные мышцы;
    • ускоряет подготовку к тренировкам и время восстановления;
    • уменьшает боль в мышцах и суставах;
    • тренировка учит понимать, чувствовать и ощущать функциональность своего тела, выполняя упражнения.

    30-минутная тренировка PowerPlate подходит: 

    • спортсменам как для более интенсивных тренировок, так и для восстановления после тренировок;
    • тем, кто стремится укрепить суставы;
    • тем, кто хочет восстановить функцию мышц тазового дна (например, при недержании урины);
    • тем, кто нуждается в помощи для облегчения недомоганий и болей, вызванных перегрузкой, вынужденными позами или неправильными упражнениями; 
    • тем, у кого имеются недомогания в спине, проблемы с осанкой и напряжение мышц; 
    • если имеется расхождение прямых мышц живота, или диастаз. Вибрационная тренировка помогает активировать мышцы торса и ускоряет восстановление. Отличная возможность совмещать персональные тренировки с домашними упражнениями, назначенными физиотерапевтом;
    • тем, кто рожали вагинально или путем кесарева сечения, или перенесли гистерэктомию. Начинать можно не ранее чем через 6 недель после родов или операции. Также подходит во время грудного вскармливания;
    • тем, чей ребенок (дети) уже постарше. Никогда не поздно начать укреплять корпус и тазовое дно.

    Полезно знать:

    Если с момента родов прошло меньше года, то перед тренировкой Powerplate мы рекомендуем проконсультироваться с женским физиотерапевтом, пройти послеродовой скрининг или хотя бы одну послеродовую тренировку, чтобы проверить восстановление и убедиться, что более интенсивные тренировки безопасны.

    В случае предыдущих (спортивных) травм, повреждений костей или проблем с подвижностью мы рекомендуем перед тренировкой посетить своего врача или физиотерапевта, чтобы получить согласие на тренировку. 

    PowerPlate не рекомендуется:

    • если диагностирован гипертонус мышц тазового дна;
    • если диагностирована хроническая тазовая боль;
    • беременным;
    • в случае сердечно-сосудистых заболеваний;
    • при наличии кардиостимулятора;
    • в случае проявления инсульта и инфаркта;
    • при наличии протезов и межкостных металлических креплений.

    Мы предоставляем услуги на эстонском и английском языках.

    Оказываем эту услугу

    Медицинский центр Confido
    Veerenni 51, Tallinn

    Запишитесь на прием онлайн

    Услуг: PowerPlate

    Поиск доступных дат