Rühmatreeningud
Oleme pühendunud Sinu tervise ja heaolu hoiule, eesmärgiga võimaldada Sul nautida pikka, positiivselt elatud elu terve elukaare jooksul. Nii vaimse kui füüsilise tasakaalu hoidmiseks ja loomiseks on vajalik treenida regulaarselt.
Confido Meditsiinikeskuse treeningud on loodud silmas pidades teadlikku treenimist – olulist rõhku pööratakse harjutuste õigesti tegemisele, individuaalsele lähenemisele ning tervise toetamisele. Rühmatreeningutest tasub alustada, kui on probleeme motivatsiooniga. Rühmas treenides tekkiv grupivaim annab motivatsiooni ja jõudu juurde. Grupid on väiksed - kuni 10 inimest.
Vaata tunniplaani ja leia just endale sobivaim trenn või treener.
Tunniplaan
|
Fitbody Weight Loss Grete Vahter |
T 17:15–18:30 |
|
|
Funktsionaalne pilates Ekaterina Dushko |
T 16:00–17:00 R 16:00–17:00 |
|
|
Pingetest vabastav õhtujooga Marika Tamm |
K 17:00–18:00 |
|
|
Reality Check Grete Vahter |
N 17:15–18:15 K 08:00–08:45 |
|
|
Rasedate jooga Marika Tamm |
N 16:00–17:00 |
|
|
Äratav hommikujooga Marika Tamm |
N 08:00–08:45 |
Vali
Funktsionaalne pilates
Pilates on kogu keha hõlmav süsteemne treening, mis toetab hea rühi saavutamist ning igapäevast liikumist. Pilatese peamine eesmärk on lülisamba stabiliseerimine, kerelihaste tugevdamine ning vaimse ja füüsilise tasakaalu saavutamine. Funktsionaalne pilates aitab mõjutada ka ainevahetuse kiirust.
Pilatese treeningus keskendutakse õigele hingamisele, liigutuste täpsusele ning tehnilisele sooritusele. Lihasgruppe treenitakse kui ühtset tervikut ning eesmärk on treeningus kaasata töösse ka kere pisemad lihased.
Funktsionaalse pilatese treeningus kaasatakse kõik kere lihased, sealhulgas süvalihased. Treening aitab tugevdada ja vormida keha, arendab paindlikkust ning aitab parandada ka lihase vastupidavust. Funktsionaalne pilates sobib nii algajale kui ka edasijõudnud treenijale.
Mida on hea teada?
- Pane selga mugavad riided
- Pärast tundi üldjuhul väsimust ei teki, seega võite vabalt igapäevatoimingutega jätkata
- Soovitame käia vähemalt neljas pilatese tunnis, et keha ja meel jõuaksid uue informatsiooniga kohaneda
Pilatese kasutegurid
- Arendab füüsilise vormi kõike aspekte: tugevust, painduvust, koordinatsiooni, kiirust, vastupidavust ja väledust
- Tõstab füüsilist enesetaju ja suurendab kontrolli oma keha üle
- Õpetab õiget lihaste aktiveerimist
- Korrigeerib rühti ja kehahoidu
- Stimuleerib siseorganite optimaalset tööd
- Parandab tasakaalu
- Pakub võimalust arendada keskendumist ja tähelepanu koondamist
- Toimib üldfüüsilise treeninguna sportlike saavutuste ja igapäevase aktiivsuse arendamisel
Vaata ka pilatese eratundi
Tund toimub teisipäeviti kell 16.00 Confido Meditsiinikeskuse 5. korruse saalis ja reedeti kell 16.00 5.korruse saalis.
Hind
15 €
Kestvus
55 minutit
